厚生労働省研究班（東京大学医学部藤井班）監修
女性の健康推進室
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女子力アップレシピ
おいしくて簡単に作れて、しかも身体にもよい女子力アップレシピで毎日の食卓を彩りましょう。

疲れに効くレシピ！
ハニーレモンビネガードリンク

1-4-4
1人分　35kcal
スポーツ時の栄養補給でおなじみの「はちみつレモン」は、疲労回復に効果的な栄養素がたっぷり！ビネガーを加えることでさらに効果が高まります。
  • 全身疲労
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疲れに効くレシピ！
魚介のターメリックライス

1-1-4
1人分　573Kcal
ターメリックは肝機能強化でよく知られるウコンのこと。同じく肝機能を高める魚介類と合わせた、全身疲労を和らげるメニューです。
  • 全身疲労
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ママ・プレママレシピ！
しらすと春菊のチャーハン

5-6-4
1人分　487kcal
産後でも簡単に作れるレンジチャーハン！油の使用料も少なくヘルシーなのもおすすめです！
  • 授乳中
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疲れに効くレシピ！
豆腐とお麩のティラミス風

1-5-4
1人分　110kcal
チーズ代わりに豆腐、ビスケットの代わりにお麩を使ったヘルシーティラミス！
  • 全身疲労
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疲れに効くレシピ！
豚肉のソテー ガーリックトマトソース

1-1-4
1人分　273kcal
強い抗酸化力を持つトマトと疲労回復効果の高い豚肉とにんにくを組み合わせた、おもてなしにもぴったりのメニューです。
  • 全身疲労
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