厚生労働省研究班(東京大学医学部藤井班)監修

女子力アップレシピ
おいしくて簡単に作れて、しかも身体にもよい女子力アップレシピで毎日の食卓を彩りましょう。

きれいになるレシピ!
きな粉バナナスムージー

3-4-4
1人分 152kcal
香ばしくて美味しい!美容にも効果的なきな粉を加えたスムージー
  • アンチエイジング

あたためレシピ!
鶏手羽と大根の煮物ゆず風味

4-1-4
1人分 363kcal
冬が旬の食材を使ったあったかメニュー!身体を芯から温めてくれます!
  • 肩こり・腰痛

あたためレシピ!
スパイスホットジュース

4-4-4
1人分 103kcal
冬のホームパーティーにもおすすめのオシャレなホットジュース!
  • 肩こり・腰痛

ママ・プレママレシピ!
かぼちゃとココナッツミルクのスープ

5-3-4
1人分 161kcal
ココナッツミルクの香りがいつもと少し違ったスープに仕上げてくれます
  • 授乳中

身体スッキリレシピ!
ハーブと豚ひき肉のサラダ

2-2-4
1人分 263kcal
パンチの効いたハーブを使ったサラダで身体すっきり!
  • むくみ

疲れに効くレシピ!
梅しそパスタ

1-6-4
1人分 432kcal
ビタミン・ミネラルがギュッと詰まった青じそと、疲労回復効果の高い梅干しを使ったお手軽メニュー
  • 全身疲労

身体スッキリレシピ!
きゅうりとパイナップルのデトックスウォーター

2-4-4
1人分 37kcal
残った具材はヨーグルトや豆乳と一緒にミキサーにかけスムージーなどにして活用しましょう。
  • むくみ

きれいになるレシピ!
しじみとわかめのスープ

3-3-4
1人分 57kcal
貝類や海草は栄養たっぷり!スープで手軽にいただきましょう!
  • アンチエイジング

あたためレシピ!
葛あんかけうどん

4-6-4
1人分 360Kcal
時間がたっても温かいとろーりスープと生姜の風味が身体をしっかり温めます!
  • 冷え

ママ・プレママレシピ!
たらのアクアパッツァ風

5-4-4
1人分 175Kcal
たらは低脂肪高たんぱく質な魚で、授乳中におすすめです。あさりは貧血予防に欠かせない栄養素が豊富に含まれます。
  • 授乳中
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