きれいになるレシピ！
グラノーラバー
きれいになるレシピ
- 美肌・美髪
1人分117Kcal
食物繊維やビタミンミネラルが豊富で、小腹が空いた時の間食にぴったり！
2人分
| （※20cm四方程度の耐熱皿１台分） | |
|---|---|
| オートミール | 100g |
| ミックスナッツ | 30g |
| ドライフルーツ | 20g |
| はちみつ | 大さじ２ |
| なたね油 | 小さじ１ |
1
材料を全てボウルに入れてよく混ぜる。
2
１を耐熱皿に敷き詰めるように入れ、180℃に温めたオーブンで20分焼く。
3
２を冷蔵庫で冷まし、好みのサイズに切る。
調理ポイント
ナッツやフルーツは好みのものを使用しましょう。杏子など大きなものは刻んで使用しましょう。
栄養ポイント
＜忙しい日でも手軽に不足しがちな栄養素を補給できます＞
オートミールの食物繊維、ドライナッツのビタミンＥ、ドライフルーツのビタミンＣなど、美容やダイエットに嬉しい栄養素がたっぷり含まれます。
オートミールの食物繊維、ドライナッツのビタミンＥ、ドライフルーツのビタミンＣなど、美容やダイエットに嬉しい栄養素がたっぷり含まれます。
女性の健康ガイド