疲れに効くレシピ！
ブルーベリーと甘酒のシェイク
疲れに効くレシピ
- 眼精疲労
1人分139Kcal
ブルーベリーの紫色は、眼の疲れを癒すのに効果抜群！甘酒は飲む点滴と言われるほど疲労回復に優れています。
2人分
| ブルーベリー | 100g |
|---|---|
| 甘酒 | 200g |
【材料A】 豆乳 はちみつ |
100cc 小さじ1 |
| ミント | 適量 |
1
甘酒・ブルーベリーは冷凍しておく。
2
ひとくち大にカットした冷凍甘酒、ブルーベリー、Ａをミキサーに入れペースト状にする。
3
器に盛りミントを飾る。
調理ポイント
甘酒はフリーザーパックに入れて薄くのばして冷凍しておくと、必要な分だけ切り分けて使用できます。
栄養ポイント
＜眼精疲労回復といえばブルーベリー＞
ブルーベリーの紫色の成分であるアントシアニンは、目の働きを活性化させる働きがあり、疲れた眼を回復させます。
甘酒にはビタミンＢ群やアミノ酸が豊富に含まれ代謝を促し、疲労回復効果を高めます。
ブルーベリーの紫色の成分であるアントシアニンは、目の働きを活性化させる働きがあり、疲れた眼を回復させます。
甘酒にはビタミンＢ群やアミノ酸が豊富に含まれ代謝を促し、疲労回復効果を高めます。
女性の健康ガイド