厚生労働省研究班（東京大学医学部藤井班）監修
女性の健康推進室
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女子力アップレシピ
おいしくて簡単に作れて、しかも身体にもよい女子力アップレシピで毎日の食卓を彩りましょう。

あたためレシピ！
れんこん餅

4-2-4
1人分　183kcal
れんこんのモチモチした食感が美味しい！おやつにもおつまみにもぴったり！
  • 冷え
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あたためレシピ！
鶏手羽と大根の煮物ゆず風味

4-1-4
1人分　363kcal
冬が旬の食材を使ったあったかメニュー！身体を芯から温めてくれます！
  • 肩こり・腰痛
レシピ詳細

あたためレシピ！
スパイスホットジュース

4-4-4
1人分　103kcal
冬のホームパーティーにもおすすめのオシャレなホットジュース！
  • 肩こり・腰痛
レシピ詳細

あたためレシピ！
葛あんかけうどん

4-6-4
1人分　360Kcal
時間がたっても温かいとろーりスープと生姜の風味が身体をしっかり温めます！
  • 冷え
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あたためレシピ！
ほうれん草とチキンのグラタン

4-4-4
1人分　471Kcal
ほうれん草には血行促進に効果的な栄養素がたっぷり含まれます。乳製品はストレスの緩和に効果的で、筋肉疲労を和らげます。
  • 肩こり・腰痛
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あたためレシピ！
バナナココアケーキ

4-3-4
1人分　228Kcal
ストレスは肩こりや腰痛の原因のひとつ。バナナや豆乳、ココアに含まれる成分はストレスの緩和に効果的です。
  • 肩こり・腰痛
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あたためレシピ！
かぼちゃとさつま芋のスパイスサラダ

4-2-4
1人分　147Kcal
身体をあたためる効果のあるかぼちゃとさつま芋に、血行促進効果の高いシナモンを加えました。
  • 冷え
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あたためレシピ！
たっぷり生姜の酸辣湯

4-1-4
1人分　258Kcal
生姜はあたたかくして食べることで冷え改善効果が高まります。酢は血行促進を促してくれます。
  • 冷え
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