Q.「妊娠中や産後の尿漏れが気になります。」

妊娠中、子宮の増大により膀胱が圧迫されて尿漏れが起こることはあります。少量の場合はパットなどで対応して問題ありません。
産後の尿漏れは、お産によって骨盤底筋群という骨盤を支える筋肉がゆるむことで尿漏れが起こりやすくなります。骨盤底筋体操をすることで症状が改善することがあるので積極的にするようにしましょう。骨盤底の筋肉を鍛えることで尿もれは改善されることも多いので、取り組まれるとよいです。

□　 仰向けに寝て、足を肩幅に開いて両膝を軽く曲げます。
□　そのまま、陰部に神経を集中するようにして、おしっこをガマンするようなイメージで
　　肛門、尿道、腟全体を約15秒締め、約45秒体の力を抜きます。これが1セットです。
□　これを10回、10分間繰り返します。

骨盤底筋体操は、最初は1日2回10分ずつ程度で、体に無理のないようにしましょう。