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妊娠すると体内のホルモンバランスが変化します。それにより胃腸の動きが鈍くなります。さらに週数が進むと大きくなった子宮に腸が押され、動きが制限されるため便秘になりやすくなっています。十分な水分を摂り、繊維質の多い野菜などの食品を多め…
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妊娠中はホルモンの影響でおりものの量が増加し、それにより痒みを感じることがあるため、必ずしも異常ではありません。しかし、カンジダ（カッテージチーズのようなボロボロのおりものが特徴）やトリコモナス（泡状のおりものが特徴）といった微生…
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妊娠中は赤ちゃんに栄養を行き渡らせるために母体の血液量が増加します。そのため細胞組織の液体と血液のバランスが崩れることから、むくみやすくなっています。それに加えて大きくなった子宮に足の血管が押されて血流が悪くなり、妊娠後期はさらに…
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疲れに効くレシピ！ ハニーレモンビネガードリンク レシピ画像 疲れに効くレシピ 効能 全身疲労 カロリー 1人分35Kcal スポーツ時の栄養補給でおなじみの「はちみつレモン」は、疲労回復に効果的な栄養素がたっぷり！ビネガーを加えることでさらに…
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ママ・プレママレシピ！ ひじき入り簡単焼きがんも レシピ画像 ママ・プレママレシピ 効能 授乳中 カロリー 1人分166Kcal ヘルシーでミネラル分の多いひじきと豆腐。授乳中は鉄分やカルシウムを普段よりしっかり摂取、油脂やカロリーは控えめを心が…
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身体スッキリレシピ！ ハーブと豚ひき肉のサラダ レシピ画像 身体スッキリレシピ 効能 むくみ カロリー 1人分263Kcal パンチの効いたハーブを使ったサラダで身体すっきり！ 材料 2人分 豚ひき肉 200g ミント 30g パクチー 30g 紫玉ねぎ 1/4個 ご…
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あたためレシピ効能冷えカロリー1人分147Kcal身体をあたためる効果のあるかぼちゃとさつま芋に、血行促進効果の高いシナモンを加えました。材料2人分かぼちゃ80gさつま芋80g【材料A】ヨーグルトオリーブオイル塩はちみつ 大さじ1大さじ1/2少々…
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身体スッキリレシピ！ 小豆とココナッツのデザート レシピ画像 身体スッキリレシピ 効能 むくみ カロリー 1人分193Kcal 小豆とココナッツミルクは利尿作用が高い栄養素が含まれ、むくみの予防や解消に効果的です。 材料 2人分 【材料A】 残り物ご…
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身体スッキリレシピ効能便秘カロリー1人分259Kcal便秘は肌荒れや疲労の原因にもなります。蓮根ときのこは、不溶性食物繊維が豊富！腸の掃除をし、腸内環境を整えてくれます。材料2人分蓮根150g鶏ひき肉100gまいたけ50g葱10gおろし生姜3g【材料A】片…
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きれいになるレシピ！ 苺とヨーグルトのゼリー レシピ画像 きれいになるレシピ 効能 美髪・美肌 カロリー 1人分112Kcal 苺のビタミンＣとゼラチンのコラーゲン、ヨーグルトのアミノ酸は美しい肌や髪を作ります。 材料 2人分 苺 100g 無糖ヨーグル…
女性の健康ガイド