厚生労働省研究班(東京大学医学部藤井班)監修

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ママ・プレママレシピ! ひじき入り簡単焼きがんも レシピ画像 ママ・プレママレシピ 効能 授乳中 カロリー 1人分166Kcal ヘルシーでミネラル分の多いひじきと豆腐。授乳中は鉄分やカルシウムを普段よりしっかり摂取、油脂やカロリーは控えめを心が…
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身体スッキリレシピ! ハーブと豚ひき肉のサラダ レシピ画像 身体スッキリレシピ 効能 むくみ カロリー 1人分263Kcal パンチの効いたハーブを使ったサラダで身体すっきり! 材料 2人分 豚ひき肉 200g ミント 30g パクチー 30g 紫玉ねぎ 1/4個 ご…
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身体スッキリレシピ! きのこたっぷり豆乳リゾット レシピ画像 身体スッキリレシピ 効能 便秘 カロリー 1人分390Kcal 食物繊維が豊富でカロリーが低く満腹感もあるきのこをたっぷり使用したリゾット! 材料 2人分 生米 1合 舞茸 1パック しめじ…
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あたためレシピ! ほうれん草とチキンのグラタン レシピ画像 あたためレシピ 効能 肩こり・腰痛 カロリー 1人分471Kcal ほうれん草には血行促進に効果的な栄養素がたっぷり含まれます。乳製品はストレスの緩和に効果的で、筋肉疲労を和らげます。 …
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きれいになるレシピ! サーモンとアボカドのサンドイッチ レシピ画像 きれいになるレシピ 効能 アンチエイジング カロリー 1人分458Kcal 味の相性も栄養バランスも抜群!サーモンとアボカドの組み合わせ 材料 2人分 ※サンドイッチ2個分(食パン…
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身体スッキリレシピ! 小豆とココナッツのデザート レシピ画像 身体スッキリレシピ 効能 むくみ カロリー 1人分193Kcal 小豆とココナッツミルクは利尿作用が高い栄養素が含まれ、むくみの予防や解消に効果的です。 材料 2人分 【材料A】 残り物ご…
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疲れに効く効能全身疲労カロリー1人分573Kcalターメリックは肝機能強化でよく知られるウコンのこと。同じく肝機能を高める魚介類と合わせた、全身疲労を和らげるメニューです。材料2人分あさり50gゆでだこ100g海老4尾にんにくみじん切り1/3かけ分オ…
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疲れに効くレシピ! 豆腐とお麩のティラミス風 レシピ画像 疲れに効くレシピ 効能 全身疲労 カロリー 1人分110Kcal チーズ代わりに豆腐、ビスケットの代わりにお麩を使ったヘルシーティラミス! 材料 2人分 (※20cm四方程度の型1台分) 【材料…
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あたためレシピ! 鶏手羽と大根の煮物ゆず風味 レシピ画像 あたためレシピ 効能 肩こり・腰痛 カロリー 1人分363Kcal 冬が旬の食材を使ったあったかメニュー!身体を芯から温めてくれます! 材料 2人分 鶏手羽 4本 大根 10cm ゆず 1/2個 ごま油 …
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ママ・プレママレシピ! しらすと春菊のチャーハン レシピ画像 ママ・プレママレシピ 効能 授乳中 カロリー 1人分487Kcal 産後でも簡単に作れるレンジチャーハン!油の使用料も少なくヘルシーなのもおすすめです! 材料 2人分 ごはん 500g しらす…
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