厚生労働省研究班(東京大学医学部藤井班)監修

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ママ・プレママレシピ効能妊娠中カロリー1人分100Kcal妊娠中に摂取したい栄養素「葉酸」やビタミンミネラルを豊富に含むブロッコリーをたっぷり食べられるスープです。材料2人分ブロッコリー1/2株玉ねぎ1/4個オリーブオイル小さじ1コンソメスープ15…
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あたためレシピ! バナナココアケーキ レシピ画像 効能 肩こり・腰痛 カロリー 1人分(1/8個)228Kcal ストレスは肩こりや腰痛の原因のひとつ。バナナや豆乳、ココアに含まれる成分はストレスの緩和に効果的です。 材料 2人分(※20×20cmのスクエア型1…
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ママ・プレママレシピ効能妊娠中カロリー1人分60Kcal金針菜は鉄分が非常に豊富で、妊娠中の鉄分補給に効果的です。材料2人分金針菜(乾燥)20g人参30gごま油小さじ1【材料A】醤油みりんすりごま 大さじ1/2小さじ1小さじ1/2作り方1金針菜はぬる…
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外出するときはマスクやめがねを使用して花粉の侵入をできるだけ防ぎましょう。薬に関しては、安全性が不明なものもあるので、使用する前に耳鼻咽喉科や産婦人科で相談してみてください。また、『妊娠と薬情報センター』(http://www.ncchd.go.jp/k…
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妊娠中は子宮が前方にある膀胱を圧迫することにより尿失禁を来しやすく、それが破水と区別し難いことがあります。破水であった場合は、抗菌薬投与を要する状況もあり得ますので、まずはかかりつけの病院へ相談して、破水か否かのチェックをしてもら…
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あたためレシピ! スパイスホットジュース レシピ画像 あたためレシピ 効能 肩こり・腰痛 カロリー 1人分103Kcal 冬のホームパーティーにもおすすめのオシャレなホットジュース! 材料 4人分 100%ぶどうジュース 500cc オレンジ 2個 クローブ 2…
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ママ・プレママレシピ! 切干大根とホタテの中華風サラダ レシピ画像 ママ・プレママレシピ 効能 妊娠中 カロリー 1人分107Kcal 妊娠中に不足しがちな栄養素を手軽に補給できるサラダは作り置きしておくと便利♪ 材料 2人分 ホタテ缶(60~70g入り…
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あたためレシピ効能冷えカロリー1人分258Kcal生姜はあたたかくして食べることで冷え改善効果が高まります。酢は血行促進を促してくれます。材料2人分豚バラ肉60g人参40gしいたけ2枚絹豆腐1/3丁春雨20g卵1個中華だし400cc【材料A】醤油酢酒おろし生…
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身体スッキリレシピ! きのこたっぷり豆乳リゾット レシピ画像 身体スッキリレシピ 効能 便秘 カロリー 1人分390Kcal 食物繊維が豊富でカロリーが低く満腹感もあるきのこをたっぷり使用したリゾット! 材料 2人分 生米 1合 舞茸 1パック しめじ…
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疲れに効くレシピ 効能 眼精疲労 カロリー 1人分139Kcal ブルーベリーの紫色は、眼の疲れを癒すのに効果抜群!甘酒は飲む点滴と言われるほど疲労回復に優れています。材料 2人分 ブルーベリー 100g 甘酒 200g 【材料A】豆乳 100cc はちみつ 小さじ1…
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