女子力アップレシピ
おいしくて簡単に作れて、しかも身体にもよい女子力アップレシピで毎日の食卓を彩りましょう。

疲れに効くレシピ!
ブルーベリーと甘酒のシェイク

1-3-4
1人分 139Kcal
ブルーベリーの紫色は、眼の疲れを癒すのに効果抜群!甘酒は飲む点滴と言われるほど疲労回復に優れています。
  • 眼精疲労

ママ・プレママレシピ!
切干大根とホタテの中華風サラダ

5-2-4
1人分 107kcal
妊娠中に不足しがちな栄養素を手軽に補給できるサラダは作り置きしておくと便利♪
  • 妊娠中

きれいになるレシピ!
サーモンとアボカドのサンドイッチ

3-6-4
1人分 458kcal
味の相性も栄養バランスも抜群!サーモンとアボカドの組み合わせ
  • アンチエイジング

ママ・プレママレシピ!
金針菜の金平

5-2-4
1人分 60Kcal
金針菜は鉄分が非常に豊富で、妊娠中の鉄分補給に効果的です。
  • 妊娠中

ママ・プレママレシピ!
ブロッコリーの豆乳ポタージュ

5-1-4
1人分 100Kcal
妊娠中に摂取したい栄養素「葉酸」やビタミンミネラルを豊富に含むブロッコリーをたっぷり食べられるスープです。
  • 妊娠中

あたためレシピ!
かぼちゃとさつま芋のスパイスサラダ

4-2-4
1人分 147Kcal
身体をあたためる効果のあるかぼちゃとさつま芋に、血行促進効果の高いシナモンを加えました。
  • 冷え

あたためレシピ!
たっぷり生姜の酸辣湯

4-1-4
1人分 258Kcal
生姜はあたたかくして食べることで冷え改善効果が高まります。酢は血行促進を促してくれます。
  • 冷え

きれいになるレシピ!
鮭のソテー柑橘ソース

3-2-4
1人分 293Kcal
抗酸化力に優れ、老化を予防してくれる栄養素が含まれる鮭と柑橘の組み合わせは、アンチエイジングや病気予防に効果的です。
  • アンチエイジング

きれいになるレシピ!
アボカドの生春巻き

3-1-4
1人分 241Kcal
アボカドとアーモンドは血行促進やアンチエイジングに効果的な栄養素がたっぷり含まれています。
  • アンチエイジング

身体スッキリレシピ!
キムチチゲ鍋

2-2-4
1人分 358Kcal
乳酸菌と食物繊維を含む白菜キムチは便秘解消に効果的です。また、唐辛子が腸を刺激します。
  • 便秘
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