女子力アップレシピ
おいしくて簡単に作れて、しかも身体にもよい女子力アップレシピで毎日の食卓を彩りましょう。

ママ・プレママレシピ!
かぼちゃとココナッツミルクのスープ

5-3-4
1人分 161kcal
ココナッツミルクの香りがいつもと少し違ったスープに仕上げてくれます
  • 授乳中

身体スッキリレシピ!
ハーブと豚ひき肉のサラダ

2-2-4
1人分 263kcal
パンチの効いたハーブを使ったサラダで身体すっきり!
  • むくみ

疲れに効くレシピ!
梅しそパスタ

1-6-4
1人分 432kcal
ビタミン・ミネラルがギュッと詰まった青じそと、疲労回復効果の高い梅干しを使ったお手軽メニュー
  • 全身疲労

身体スッキリレシピ!
きゅうりとパイナップルのデトックスウォーター

2-4-4
1人分 37kcal
残った具材はヨーグルトや豆乳と一緒にミキサーにかけスムージーなどにして活用しましょう。
  • むくみ

きれいになるレシピ!
しじみとわかめのスープ

3-3-4
1人分 57kcal
貝類や海草は栄養たっぷり!スープで手軽にいただきましょう!
  • アンチエイジング

あたためレシピ!
葛あんかけうどん

4-6-4
1人分 360Kcal
時間がたっても温かいとろーりスープと生姜の風味が身体をしっかり温めます!
  • 冷え

ママ・プレママレシピ!
たらのアクアパッツァ風

5-4-4
1人分 175Kcal
たらは低脂肪高たんぱく質な魚で、授乳中におすすめです。あさりは貧血予防に欠かせない栄養素が豊富に含まれます。
  • 授乳中

あたためレシピ!
ほうれん草とチキンのグラタン

4-4-4
1人分 471Kcal
ほうれん草には血行促進に効果的な栄養素がたっぷり含まれます。乳製品はストレスの緩和に効果的で、筋肉疲労を和らげます。
  • 肩こり・腰痛

きれいになるレシピ!
苺とヨーグルトのゼリー

3-4-4
1人分 112Kcal
苺のビタミンCとゼラチンのコラーゲン、ヨーグルトのアミノ酸は美しい肌や髪を作ります。
  • 美髪・美肌

身体スッキリレシピ!
小豆とココナッツのデザート

2-4-4
1人分 193Kcal
小豆とココナッツミルクは利尿作用が高い栄養素が含まれ、むくみの予防や解消に効果的です。
  • むくみ
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