女子力アップレシピ
おいしくて簡単に作れて、しかも身体にもよい女子力アップレシピで毎日の食卓を彩りましょう。

ママ・プレママレシピ!
ひじき入り簡単焼きがんも

5-3-4
1人分 166Kcal
ヘルシーでミネラル分の多いひじきと豆腐。授乳中は鉄分やカルシウムを普段よりしっかり摂取、油脂やカロリーは控えめを心がけて。
  • 授乳中

あたためレシピ!
バナナココアケーキ

4-3-4
1人分 228Kcal
ストレスは肩こりや腰痛の原因のひとつ。バナナや豆乳、ココアに含まれる成分はストレスの緩和に効果的です。
  • 肩こり・腰痛

きれいになるレシピ!
青菜の胡桃洋風白和え

3-3-4
1人分 120Kcal
皮膚や粘膜を強化する栄養素が豊富な青菜と、肌を強化する油脂やミネラルを豊富に含む胡桃で美肌を目指しましょう。
  • 美髪・美肌

身体スッキリレシピ!
林檎とルッコラのサラダ

2-3-4
1人分 91Kcal
林檎はカリウムが豊富で利尿作用に優れています。また、ルッコラの苦み成分はデトックスに効果的です。
  • むくみ

疲れに効くレシピ!
ブルーベリーと甘酒のシェイク

1-3-4
1人分 139Kcal
ブルーベリーの紫色は、眼の疲れを癒すのに効果抜群!甘酒は飲む点滴と言われるほど疲労回復に優れています。
  • 眼精疲労

ママ・プレママレシピ!
金針菜の金平

5-2-4
1人分 60Kcal
金針菜は鉄分が非常に豊富で、妊娠中の鉄分補給に効果的です。
  • 妊娠中

ママ・プレママレシピ!
ブロッコリーの豆乳ポタージュ

5-1-4
1人分 100Kcal
妊娠中に摂取したい栄養素「葉酸」やビタミンミネラルを豊富に含むブロッコリーをたっぷり食べられるスープです。
  • 妊娠中

あたためレシピ!
かぼちゃとさつま芋のスパイスサラダ

4-2-4
1人分 147Kcal
身体をあたためる効果のあるかぼちゃとさつま芋に、血行促進効果の高いシナモンを加えました。
  • 冷え

あたためレシピ!
たっぷり生姜の酸辣湯

4-1-4
1人分 258Kcal
生姜はあたたかくして食べることで冷え改善効果が高まります。酢は血行促進を促してくれます。
  • 冷え

きれいになるレシピ!
鮭のソテー柑橘ソース

3-2-4
1人分 293Kcal
抗酸化力に優れ、老化を予防してくれる栄養素が含まれる鮭と柑橘の組み合わせは、アンチエイジングや病気予防に効果的です。
  • アンチエイジング
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