きれいになるレシピ!
グラノーラバー

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きれいになるレシピ
効能
  • 美肌・美髪
カロリー
1人分117Kcal
食物繊維やビタミンミネラルが豊富で、小腹が空いた時の間食にぴったり!
材料
2人分
(※20cm四方程度の耐熱皿1台分)
オートミール 100g
ミックスナッツ 30g
ドライフルーツ 20g
はちみつ 大さじ2
なたね油 小さじ1
作り方
1
材料を全てボウルに入れてよく混ぜる。
作り方1
2
1を耐熱皿に敷き詰めるように入れ、180℃に温めたオーブンで20分焼く。
作り方2
3
2を冷蔵庫で冷まし、好みのサイズに切る。
作り方3
調理ポイント
ナッツやフルーツは好みのものを使用しましょう。杏子など大きなものは刻んで使用しましょう。
栄養ポイント
<忙しい日でも手軽に不足しがちな栄養素を補給できます>
オートミールの食物繊維、ドライナッツのビタミンE、ドライフルーツのビタミンCなど、美容やダイエットに嬉しい栄養素がたっぷり含まれます。