女子力アップレシピ
おいしくて簡単に作れて、しかも身体にもよい女子力アップレシピで毎日の食卓を彩りましょう。

きれいになるレシピ!
サーモンとアボカドのサンドイッチ

3-6-4
1人分 458kcal
味の相性も栄養バランスも抜群!サーモンとアボカドの組み合わせ
  • アンチエイジング

疲れに効くレシピ!
ハニーレモンビネガードリンク

1-4-4
1人分 35kcal
スポーツ時の栄養補給でおなじみの「はちみつレモン」は、疲労回復に効果的な栄養素がたっぷり!ビネガーを加えることでさらに効果が高まります。
  • 全身疲労

ママ・プレママレシピ!
しらすと春菊のチャーハン

5-6-4
1人分 487kcal
産後でも簡単に作れるレンジチャーハン!油の使用料も少なくヘルシーなのもおすすめです!
  • 授乳中

疲れに効くレシピ!
豆腐とお麩のティラミス風

1-5-4
1人分 110kcal
チーズ代わりに豆腐、ビスケットの代わりにお麩を使ったヘルシーティラミス!
  • 全身疲労

疲れに効くレシピ!
豚肉のソテー ガーリックトマトソース

1-1-4
1人分 273kcal
強い抗酸化力を持つトマトと疲労回復効果の高い豚肉とにんにくを組み合わせた、おもてなしにもぴったりのメニューです。
  • 全身疲労

あたためレシピ!
葛あんかけうどん

4-6-4
1人分 360Kcal
時間がたっても温かいとろーりスープと生姜の風味が身体をしっかり温めます!
  • 冷え

ママ・プレママレシピ!
たらのアクアパッツァ風

5-4-4
1人分 175Kcal
たらは低脂肪高たんぱく質な魚で、授乳中におすすめです。あさりは貧血予防に欠かせない栄養素が豊富に含まれます。
  • 授乳中

あたためレシピ!
ほうれん草とチキンのグラタン

4-4-4
1人分 471Kcal
ほうれん草には血行促進に効果的な栄養素がたっぷり含まれます。乳製品はストレスの緩和に効果的で、筋肉疲労を和らげます。
  • 肩こり・腰痛

きれいになるレシピ!
苺とヨーグルトのゼリー

3-4-4
1人分 112Kcal
苺のビタミンCとゼラチンのコラーゲン、ヨーグルトのアミノ酸は美しい肌や髪を作ります。
  • 美髪・美肌

身体スッキリレシピ!
小豆とココナッツのデザート

2-4-4
1人分 193Kcal
小豆とココナッツミルクは利尿作用が高い栄養素が含まれ、むくみの予防や解消に効果的です。
  • むくみ
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