お知らせ

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今回は、モチモチした食感が美味しい、おやつにもおつまみにも使える「れんこん」のレシピをご紹介します。 れんこんはでんぷんが多く含まれていますので、寒い季節に身体をあたためてくれる効果があります。 ビタミンCも豊富で、古くから薬膳や民間療法にも用…
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今回は、低カロリーなのに満腹感のある「きのこ」をたっぷり使用したリゾットをご紹介します。 きのこは食物繊維が豊富で便秘で悩む女性の強い味方!さらにカルシウムの吸収をサポートするビタミンDも含むので、日々の健康の面からみても定期的に取り入れたい…
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今回は旬の「梨」を使った、簡単おやつをご紹介します。 梨には水溶性と不溶性両方の食物繊維が含まれ、腸内環境をととのえ、便秘解消に役立つ他、血糖値上昇を緩やかにしたり、老廃物排泄をスムーズにする働きがあります。 また、一緒に用いる寒天にも水溶性…
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くるみは食物繊維が豊富!妊娠中の便秘解消に役立ったり、血圧を安定させる脂肪酸や、抗酸化作用のあるビタミンEも豊富に含まれます。 今回はそんなくるみで作ったタレが香ばしい、バンバンジー風レシピをご紹介します。 メインで使用する鶏むね肉は脂肪が少な…
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今回は眼精疲労に効果的なお手軽スープをご紹介します。 ビタミンAが豊富に含まれるオクラは、粘膜保護や視力回復が期待できるお役立ち夏野菜です。 シーフードとトマトのうま味を活かした、さっぱりとした味付けなので、食欲が落ちてくる夏場にもオススメです…
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ビタミン補給とリラックスタイムにおすすめの、簡単フルーツティーをご紹介します。 ルイボスティーはノンカフェインなので、特に妊婦さんにオススメ。 ルイボスティーに含まれるケルセチンという成分は、毒素を排泄し免疫力を高める効果があるので、夏バテ予…
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小腹が空いた時の間食には、ビタミンたっぷりのお手製グラノーラバーがおすすめ。 混ぜて焼くだけなので、驚くほど簡単に作れちゃいますよ。 ナッツやフルーツは自由に変えられるので、気になる栄養を考えながら取り入れましょう。 今すぐチェック→ グラノ…
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新生活シーズンは何かと忙しくてセルフケアが滞りがち。 今回は日頃のたまった老廃物を排泄して、巡りの良い体に導くレシピのご紹介です。 豆板醤の絶妙な辛さがクセになる、お米との相性ピッタリのメニュー! 山椒が内臓の活性化を促し、血行促進・むくみ解…
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ヘルシーで満腹感も味わえる、蒸しパンレシピをご紹介します! 油を使わず米粉で作るので、授乳中の栄養補給にもぴったりのおやつです。 ほうれん草を加えることで、鉄分やカルシウムなどのミネラルもしっかり補給できます。 今すぐチェック→ ほうれん草入…
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香ばしくて美味しい!美容にも効果的なきな粉を加えたスムージーの作り方をご紹介します。 女性らしさや若々しさを保つ大豆イソフラボン。その大豆イソフラボンを多く含む豆乳やきな粉を取り入れた飲みやすいスムージーです。 さらに、代謝を促すビタミンB群が…
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