厚生労働省研究班(東京大学医学部藤井班)監修

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あたためレシピ効能冷えカロリー1人分147Kcal身体をあたためる効果のあるかぼちゃとさつま芋に、血行促進効果の高いシナモンを加えました。材料2人分かぼちゃ80gさつま芋80g【材料A】ヨーグルトオリーブオイル塩はちみつ 大さじ1大さじ1/2少々…
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身体スッキリレシピ! 小豆とココナッツのデザート レシピ画像 身体スッキリレシピ 効能 むくみ カロリー 1人分193Kcal 小豆とココナッツミルクは利尿作用が高い栄養素が含まれ、むくみの予防や解消に効果的です。 材料 2人分 【材料A】 残り物ご…
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きれいになるレシピ! 青菜の胡桃洋風白和え レシピ画像 きれいになるレシピ 効能 美髪・美肌 カロリー 1人分120Kcal 皮膚や粘膜を強化する栄養素が豊富な青菜と、肌を強化する油脂やミネラルを豊富に含む胡桃で美肌を目指しましょう。 材料 2人分 …
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身体スッキリレシピ 効能 むくみ カロリー 1人分91Kcal 林檎はカリウムが豊富で利尿作用に優れています。また、ルッコラの苦み成分はデトックスに効果的です。材料 2人分 林檎 1/4個 ルッコラ 50g ベーコン 1枚 【材料A】粒マスタード 無糖ヨーグル…
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どんな症状?どんな病気?月経痛は子宮内で月経血を押し出そう時の子宮の収縮やホルモン(プロスタグランジン)の働きによるものです。この働きは陣痛とほぼ一緒ですので、痛いのは当然といえば当然です。仕事や勉強、家事などの社会生活に影響が出…
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ママ・プレママレシピ! 切干大根とホタテの中華風サラダ レシピ画像 ママ・プレママレシピ 効能 妊娠中 カロリー 1人分107Kcal 妊娠中に不足しがちな栄養素を手軽に補給できるサラダは作り置きしておくと便利♪ 材料 2人分 ホタテ缶(60~70g入り…
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疲れに効くレシピ! 豚肉のソテー ガーリックトマトソース レシピ画像 疲れに効くレシピ 効能 全身疲労 カロリー 1人分273Kcal 強い抗酸化力を持つトマトと疲労回復効果の高い豚肉とにんにくを組み合わせた、おもてなしにもぴったりのメニューです…
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身体スッキリレシピ! 梨の寒天寄せ レシピ画像 身体スッキリレシピ 効能 便秘 カロリー 1人分56Kcal 低カロリーで食物繊維もたっぷり!ダイエット中でも安心の簡単おやつ 材料 2人分 (※750cc程度入る型1個分) 梨 1個 粉寒天 4g 水 400cc …
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疲れに効くレシピ 効能 眼精疲労 カロリー 1人分139Kcal ブルーベリーの紫色は、眼の疲れを癒すのに効果抜群!甘酒は飲む点滴と言われるほど疲労回復に優れています。材料 2人分 ブルーベリー 100g 甘酒 200g 【材料A】豆乳 100cc はちみつ 小さじ1…
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ママ・プレママレシピ! しらすと春菊のチャーハン レシピ画像 ママ・プレママレシピ 効能 授乳中 カロリー 1人分487Kcal 産後でも簡単に作れるレンジチャーハン!油の使用料も少なくヘルシーなのもおすすめです! 材料 2人分 ごはん 500g しらす…
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