厚生労働省研究班(東京大学医学部藤井班)監修

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きれいになるレシピ! きな粉バナナスムージー レシピ画像 きれいになるレシピ 効能 アンチエイジング カロリー 1人分152Kcal 香ばしくて美味しい!美容にも効果的なきな粉を加えたスムージー 材料 2人分 バナナ 1本 レモン汁 小さじ1 きな粉 …
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あたためレシピ! スパイスホットジュース レシピ画像 あたためレシピ 効能 肩こり・腰痛 カロリー 1人分103Kcal 冬のホームパーティーにもおすすめのオシャレなホットジュース! 材料 4人分 100%ぶどうジュース 500cc オレンジ 2個 クローブ 2…
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ママ・プレママレシピ! 切干大根とホタテの中華風サラダ レシピ画像 ママ・プレママレシピ 効能 妊娠中 カロリー 1人分107Kcal 妊娠中に不足しがちな栄養素を手軽に補給できるサラダは作り置きしておくと便利♪ 材料 2人分 ホタテ缶(60~70g入り…
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妊娠中は赤ちゃんに栄養を行き渡らせるために母体の血液量が増加します。そのため細胞組織の液体と血液のバランスが崩れることから、むくみやすくなっています。それに加えて大きくなった子宮に足の血管が押されて血流が悪くなり、妊娠後期はさらに…
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妊娠中に血糖値が下がりにくくなる状態を妊娠糖尿病といいます。最近ではほとんどの病院で妊娠糖尿病のスクリーニング検査をしていますが、妊娠糖尿病になると、赤ちゃんとお母さんの両方に様々なリスクがあり、適切な管理と治療が必要になるため、…
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疲れに効くレシピ! ハニーレモンビネガードリンク レシピ画像 疲れに効くレシピ 効能 全身疲労 カロリー 1人分35Kcal スポーツ時の栄養補給でおなじみの「はちみつレモン」は、疲労回復に効果的な栄養素がたっぷり!ビネガーを加えることでさらに…
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あたためレシピ! 鶏手羽と大根の煮物ゆず風味 レシピ画像 あたためレシピ 効能 肩こり・腰痛 カロリー 1人分363Kcal 冬が旬の食材を使ったあったかメニュー!身体を芯から温めてくれます! 材料 2人分 鶏手羽 4本 大根 10cm ゆず 1/2個 ごま油 …
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ママ・プレママレシピ! ひじき入り簡単焼きがんも レシピ画像 ママ・プレママレシピ 効能 授乳中 カロリー 1人分166Kcal ヘルシーでミネラル分の多いひじきと豆腐。授乳中は鉄分やカルシウムを普段よりしっかり摂取、油脂やカロリーは控えめを心が…
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妊娠に伴うホルモンの変化の影響で、皮膚に痒みが出たり、発疹が出たりすることがあります(妊娠性痒疹)。症状が強い場合には、かゆみ止めなどの薬を使用することもできますので、健診を受けている産婦人科や皮膚科で相談しましょう。
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妊娠中は、骨盤内の血流がうっ滞したり、便秘が起こりやすくなることにより痔ができやすくなります。予防のためには、規則正しい排便の習慣をつけ、入浴などにより血行を改善し、肛門部を清潔に保つことが大事です。痔ができてしまった場合は、これ…
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