厚生労働省研究班(東京大学医学部藤井班)監修

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ママ・プレママレシピ! 鶏むね肉と胡桃のバンバンジー風 レシピ画像 ママ・プレママレシピ 効能 妊娠中 カロリー 1人分391Kcal 栄養たっぷりの胡桃で作ったタレが香ばしいバンバンジー 材料 2人分 鶏むね肉 250g 生姜スライス 2枚 きゅうり 1…
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身体スッキリレシピ! 山椒たっぷり麻婆茄子 レシピ画像 身体スッキリレシピ 効能 むくみ カロリー 1人分233Kcal 山椒の刺激で内蔵を活性化!むくみを排泄して巡りのよい身体へ 材料 2人分 豚ひき肉 100g 茄子 3本 ごま油 大さじ1 【材料A】 に…
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ダイエットや下剤の乱用も悪化要因のひとつですお尻の不調は、人に相談しにくく、ひとりで悩みを抱えている人が大勢います。ひと言で「痔」といってもさまざまな疾患が含まれ、特に女性は便秘や妊娠、出産を機に悪くなるなど、快適な生活から程遠い…
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妊娠中に血糖値が下がりにくくなる状態を妊娠糖尿病といいます。最近ではほとんどの病院で妊娠糖尿病のスクリーニング検査をしていますが、妊娠糖尿病になると、赤ちゃんとお母さんの両方に様々なリスクがあり、適切な管理と治療が必要になるため、…
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きれいになるレシピ! グラノーラバー レシピ画像 きれいになるレシピ 効能 美肌・美髪 カロリー 1人分117Kcal 食物繊維やビタミンミネラルが豊富で、小腹が空いた時の間食にぴったり! 材料 2人分 (※20cm四方程度の耐熱皿1台分) オートミー…
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あたためレシピ! バナナココアケーキ レシピ画像 効能 肩こり・腰痛 カロリー 1人分(1/8個)228Kcal ストレスは肩こりや腰痛の原因のひとつ。バナナや豆乳、ココアに含まれる成分はストレスの緩和に効果的です。 材料 2人分(※20×20cmのスクエア型1…
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あたためレシピ効能冷えカロリー1人分258Kcal生姜はあたたかくして食べることで冷え改善効果が高まります。酢は血行促進を促してくれます。材料2人分豚バラ肉60g人参40gしいたけ2枚絹豆腐1/3丁春雨20g卵1個中華だし400cc【材料A】醤油酢酒おろし生…
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ママ・プレママレシピ! ひじき入り簡単焼きがんも レシピ画像 ママ・プレママレシピ 効能 授乳中 カロリー 1人分166Kcal ヘルシーでミネラル分の多いひじきと豆腐。授乳中は鉄分やカルシウムを普段よりしっかり摂取、油脂やカロリーは控えめを心が…
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疲れに効く効能全身疲労カロリー1人分56Kcalネバネバした食材、酸っぱい食材は疲労回復に効果的です。長芋と梅干しの組み合わせで、全身の疲れを癒しましょう。材料2人分長芋150g梅干し1個【材料A】醤油みりん 小さじ1小さじ1/2青じそ4枚作り…
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妊娠中は赤ちゃんに栄養を行き渡らせるために母体の血液量が増加します。そのため細胞組織の液体と血液のバランスが崩れることから、むくみやすくなっています。それに加えて大きくなった子宮に足の血管が押されて血流が悪くなり、妊娠後期はさらに…
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